A nyári fagyizás, hamburgerek, pizzák és koktélok könnyen megteszik a hatásukat, villámgyorsan kúszhatnak fel rád a plusz kilók. Ezért sokaknál az ősz a fogyókúra igazi szezonja. Fontos, hogy megszabadulj a feleslegtől, különösen, ha majd az ünnepek idején a sok finomságok láttán bűnözni szeretnél egy picit. 

A turmixok a fogyókúra talán legnépszerűbb hozzávalói. Amilyen gyorsan elkészíthetők, olyan gyorsan fel is lehet őket hörpinteni. Tetszőlegesen összeállíthatók, teli vannak vitaminnal, ásványi anyaggal, rosttal és antioxidánssal, és még finomak is. Ha fogyni szeretnél, készíts kalóriaszegény, zsírégető turmixot. És ha itt az ősz, használd fel hozzá az évszak legfinomabb hozzávalóit!

 

Hogyan segítik a kalóriaszegény turmixok a fogyást?

 

• helyettesíthető velük egy-egy főétkezés
• rosttartalmuk hosszú időre jóllakat
• zsírégető összetevőkkel felpörgetik az anyagcserét és serkentik a fogyást
• érdemes beépíteni őket a mindennapi étkezésbe különösen, ha teljes életmódváltást tervezel.

 

Íme, 3 finom őszi zsírégető turmix!

 

Sütőtökös-banános-spenótos turmix

 

Ha ősz, akkor sütőtök! És nem csak a sok finom sütőtökös recepthez lehet használni, hanem még fogyókúrás turmixhoz is. Ebben a zsírégető, gluténmentes receptben rostdús banánnal és fiatalító hatású spenóttal kombináltuk.

 

Hozzávalók:

(egy adaghoz)

 

egy kicsi banán

60 ml sütőtök püré

egy marék spenót

180 ml növényi tej (lehet kókusztej, zabtej, mandulatej)

csipetnyi fahéj

csipetnyi szegfűszeg

 

Elkészítése:

 

A sütőtököt darabold fel, és sütőben süssed meg, vagy párold puhára, majd a húsát turmixold le. Ebből vegyél ki 60 ml-t a turmixhoz. Tedd turmixgépbe valamennyi hozzávalót, a sütőtökpürét, banánt, spenótot és növényi tejet. Fahéjat és szegfűszeget annyit, amennyit szeretsz. Frissen a legjobb fogyasztani, de jól lezárt üvegben két napig tárolhatod a hűtőben. Ha főétkezést helyettesítenél vele, tegyél még hozzá két evőkanál vaníliaízű fehérjeport.

 

Almás-juharszirupos turmix

 

Gazdag alma íz, zsírbontó hatású juharsziruppal, valamint gyulladáscsökkentő és anyagcserét felpörgető fahéjjal. Akár egy almáspite – tészta és sütögetés nélkül!

 

Hozzávalók:

(egy adaghoz)

 

egy nagyobb alma

120 ml víz vagy növényi tej

egy evőkanál juharszirup

fél kávéskanál őrölt fahéj

 

Elkészítése:

 

Az almát hámozd meg, vágd ki a magházat és darabold fel a húsát. Tedd turmixgépbe a többi hozzávalóval együtt, és turmixold simára. Egy hideg estén még csábítóbbá teheted, ha a vizet vagy növényi tejet felmelegíted, és úgy teszed a keverékbe. Ha gazdagabbá tennéd, keverj hozzá még egy evőkanál vaníliaízű fehérjeport.

Édesburgonyás-banános turmix

 

Az édesburgonya nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, kalóriában, zsírban, koleszterinben viszont szegény. Kombináljad banánnal, valamint gyulladáscsökkentő és anyagcserét serkentő fűszerekkel, fahéjjal és gyömbérrel, és máris kész egy étkezést könnyedén helyettesítő fogyis turmix.

Hozzávalók:

(egy adaghoz)

fél banán

120 ml édesburgonya püré

180 ml növényi tej (mandulatej, kókusztej vagy amit szeretnél)

1 evőkanál juharszirup

1 kávéskanál őrölt fahéj

fél kávéskanál őrölt gyömbér

 

Elkészítése:

 

Az édesburgonyát főzzed puhára, majd pürésítsed. Ezután minden hozzávalót tegyél a turmixgépbe, és turmixoljad simára. A hozzávalókat igazítsad ízlésed szerint, bármilyen növényi tejet vagy akár igazi tejet is használhatsz, és tehetsz bele több fahéjat vagy gyömbért, ha úgy jobban ízlik.

A cikk folytatása: Vasban gazdag rubint ragyogású smotthie