Gondjaid vannak a nyugodt, zavartalan alvással? A citromfű hatékonyan segíthet az álmatlanságon és más alvászavarokon. Csökkenti a stresszt, idegességet, belső nyugtalanságot és szorongást. Ha nem szeretnél gyógyszert szedni az alvásproblémáidra, hanem természetes gyógymódot keresel rá, próbáld ki a citromfüvet.
A citromfű Európában őshonos gyógynövény, de ma már szerte a világon termesztik. Sőt! Akár te magad is nevelgetheted a kertedben. Az alvás elősegítésére már a középkorban alkalmazták, de emellett számos jótékony hatással bír.
A citromfű gyógyhatásai
A citromfű csökkenti a stresszt és a szorongást, nyugtat, hangulatjavító, elősegíti a pihentető alvást, javíthatja az étvágyat. A benne lévő vegyületek vírus- és baktériumellenes hatással bírnak, külsőleg herpesz ellen is bevethető. Jótékonyan hat emésztési panaszok esetén, a puffadás, a gyomor- és bélgörcs kiváló ellenszere. Előnyös lehet a fogyasztása pajzsmirigy túlműködés esetén is. Fájdalomcsillapító hatású, fejfájás, fogfájás és menstruációs fájdalmak enyhítésére is alkalmazható.
A jó minőségű alvás fontossága
Mi az alvás jelentősége? Elég egyértelmű! Ha éjjel nem alszod ki magad kellően, másnap fáradt leszel és álmos, nehezen tudsz a feladataidra koncentrálni. Ám ennél a nyilvánvaló összefüggésnél ma már jóval többet tudunk a nyugodt alvás jelentőségéről. A túl kevés vagy éppen túl sok alvás növeli a krónikus betegségek – cukorbetegség, magas vérnyomás, szívbetegség – kockázatát. A kevés alvás az elhízás rizikóját is fokozza, mivel csökkenti a jóllakottságérzésért felelős leptin hormon szintjét. Ha hosszútávon kimerült vagy az alváshiány miatt, akkor ingerültebb leszel, növekszik a stressz szinted, gyengül az immunrendszered, és még a szellemi leépülés veszélye is nagyobb lehet.
Hogyan segíti elő a citromfű a nyugodt, pihentető alvást?
Napjainkban a megfelelő minőségű alvás egyik legnagyobb ellensége a mindennapi stressz. A krónikus álmatlanság jelentősen megnöveli a vérben a kortizol, azaz stresszhormon szintjét, mely élénkítő hatású, és még akkor is fokozza az éberséget, ha éppen aludni szeretnél. A citromfű
bizonyítottan jelentős stressz – és szorongáscsökkentő hatással bír.
A GABA, azaz gamma- aminovajsav nevű vegyület egy természetes aminosav, mely nyugtató hatású. A citromfű képes megnövelni ennek az aminosavnak a szintjét a szervezetben, ezáltal is elősegíti a pihenést.
A citromfű alvást támogató hatását számos tanulmány alátámasztotta, és remek alternatívának bizonyult az alvást segítő gyógyszerekkel szemben. A menopauza idején jelentkező alváspanaszokat is sikeresen enyhítheted vele.
Hogyan alkalmazd a citromfüvet?
A pihentető alvás elősegítése érdekében lefekvés előtt igyál meg egy csésze citromfű teát. A citromfű fogyasztása biztonságosnak tekinthető, de gyerekeknél ne alkalmazzuk egy hónapnál tovább. Terhesség és szoptatás idején nem ajánlott a fogyasztása, cukorbetegség és májbetegség esetén körültekintéssel kell alkalmazni. Mivel kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerekkel, nyugtató, fájdalomcsillapító, görcsoldó, pajzsmirigy, HIV, köhögés és megfázás elleni gyógyszerek szedésekor kérjed ki orvosod tanácsát a citromfű szedését illetően.
A cikk folytatása: Íme a nyugodt alvás titka
