Az új év beköszöntével gyakran megfogadjuk, hogy változtatunk életünkön és lefogyunk – és az itt bemutatott januári fogyókúra tippek segítenek abban, hogy ez idén végre sikerüljön is! Ha már évek óta fogadkozol, hogy most már aztán tényleg összekapod magad, de valahogy soha nem sikerül kitartanod, a lelkesedés 1-2 hét elteltével elapad, akkor olvass tovább, megéri!
Imádod a tejbegrízt, de olyan kalóriadús, hogy le kell mondanod róla? Igen, a hagyományos tejbegríz valóban egy nagyon hizlaló csemege, de apró változtatásokkal fogyókúrabarát desszertté szelídíthető. Segítünk, hogyan variáld a tejbegríz receptjét, ha valamilyen diétás változatban szeretnéd elkészíteni!
A krémes-habos desszertek nyáron is könnyen elcsábítanak. Ráadásul a hideg nyalánkságokból sokkal többet tudunk enni a kánikulában, így észrevétlenül kanalazzuk magunkba a kalóriákat. A finom desszertekről nyáron sem kel lemondanod, egyszerűen olyan recepteket kell választanod, melyek nem hizlalnak, és fogyókúra idején is fogyaszthatók.
A cukor megédesíti az életünket, mégis az egyik legkárosabb tápanyag, mely a testbe kerülhet. Különösen, ha nem mértékkel fogyasztjuk. A cukor nem csak a fogakat rontja. Túlzott bevitele hozzájárul az elhízás, a kettes-típusú cukorbetegség, a szívbetegség és a daganatos betegségek kialakulásához. Hogyan búcsúzz el tőle?
Tavasszal megújul a természet, mi is vágyunk a megújulásra kívül-belül. Ideje megszabadulni a testünkben felhalmozódott méreganyagoktól, és megfiatalítani sejtjeinket. Ehhez pedig nincs szükség semmilyen különleges növényre. Az út mentén növő közönséges csalán az, amely segíthet kipucolni a szervezetből a salakanyagokat.
A tavasz a megújulás időszaka, és ilyenkor bennünk is ellenállhatatlan vágy támad arra, hogy rendbe hozzuk a testünket kívül-belül. A bikiniszezonra már szeretnénk csúcsformában lenni, így a fogyókúrát sem halogathatjuk tovább. Eljött az ideje az egészséges étkezésnek, amihez az almaecet és a cékla egyaránt remek választás.
Gyakran előfordul, hogy megéhezel két főétkezés között? Mit szoktál enni ilyenkor? Valamilyen sós ropogtatnivalót, vagy édes péksüteményt, egy fánkot, esetleg egy muffint? Ezek az élelmiszerek nem csak egészségtelenek, de nagyban hozzájárulhatnak testsúlyod növekedéséhez is. Válassz helyettük egészséges nassolnivalót!
Milyen egy tökéletes reggeli, ha fogyni szeretnél? Gazdag vitaminban és ásványi anyagokban, fehérjében, gyulladáscsökkentő antioxidánsokban és rostban. A chiamaggal készült reggeli éppen ilyen: fokozza a jóllakottságérzeted, és biztosítja a szükséges energiát a munkavégzéshez felesleges, üres kalóriák nélkül.
Gluténérzékenység esetén sajnos le kell mondanunk a megszokott desszertekről, melyek búzalisztből készülnek. De gluténmentesen is lehet finom édességeket készíteni. Akár gluténérzékeny vagy, akár nem, gluténmentes süti receptjeink legalább olyan ínycsiklandóak, mint a búzalisztes sütik, és biztosan ízleni fognak.
A ketogén diéta napjaink egyik népszerű fogyókúrás módszere. A diéta lényege a magas zsírbevitel és a szénhidrátok mennyiségének drasztikus lecsökkentése annak érdekében, hogy a test cukor helyett a zsírok elégetésével fedezze energiaszükségletét. Egyszerű módnak tűnik a zsírégetésre. De vajon egészséges is? Eláruljuk a veszélyeit!
Ketogén diétán vagy? Finom, tartalmas, gyorsan elkészíthető reggeli receptötleteket keresel? Keto receptjeinkkel egyszerre tarthatod kordában a bevitt szénhidrát mennyiségét, és lakhatsz jól egész délelőttre. A ketogén reggelik fő slágere a tojás, de ezen kívül még sok egészséges alapanyagból varázsolhatsz napindító finomságot.
Kedvenc nyári nyalánkságunk a fagylalt. Ám ha nem vigyázunk, a fagyievéstől villámgyorsan felszöknek ránk az extra kilók. A készen kapható fagyik általában rengeteg cukrot tartalmaznak, ráadásul, mivel hidegen esszük őket, sokkal többet tudunk megenni, mint tanácsos lenne. Készíts cukormentes változatot, amit bűntudat nélkül ehetsz.
Keto és paleo diéta: napjaink legnépszerűbb étrendjei közé tartoznak, melyektől sokan várják egészségük javulását, és a felesleges kilók leadását. Milyen élelmiszerek megengedettek ezekben a diétákban, hogyan működnek, hogyan javíthatnak az egészségeden, és vajon tényleg segíthetnek a fogyásban?
Ugye te is sokat gondolkodsz azon, mit egyél köretnek a hús mellé, amely nem hizlal és még finom is. Megmutatjuk neked a megoldást.
Egy finom laktató vitamindús levesre mindenkinek szüksége van, ha te is szereted a brokkolit, készítsd el ezt az egészséges receptet, amely rostban is igen gazdag.
A karantén idején akkor sem árt odafigyelni az étkezésre, ha nincs rajtunk felesleg, mert a csökkent aktivitás miatt pillanatok alatt felkúszhatnak ránk az extra kilók.
Iratkozz fel hírlevelünkre ,és megajándékozunk egy 5 részes egészséges életmód tippek mini emailsorozattal!
A klímaváltozás elleni küzdelem egyik leghatásosabb fegyvere az lenne, ha drasztikusan csökkentenénk a húsfogyasztásunkat. Ne aggódj. Nem kell vegánnak lenned, ha nem akarsz. Másként is segíthetsz.
A spenót nem csak egy finom zöldség, hanem rendkívül tápláló is. A széleskörű egészségügyi előnyökkel bíró spenótot sokan kedvelik a konyhában, míg mások az egészségügyi hatásai miatt fogyasztják. Ebben a cikkben részletesen ismertetjük a spenót jótékony hatásait és kitérünk arra is, hogyan használható fel a legjobban turmix formájában.
Az egészséges étkezés alapjairól valami elképesztő sok anyag található ma már az interneten. Gyakorlatilag mindenki pontosan tudja, hogyan kellene megfelelően étkeznie, ám sokan mégsem követik. A következőekben adunk pár indokot arra, hogy miért érdemes mégis az egészséges étkezést megfontolni.
Gondjaid vannak a nyugodt, zavartalan alvással? A citromfű hatékonyan segíthet az álmatlanságon és más alvászavarokon. Csökkenti a stresszt, idegességet, belső nyugtalanságot és szorongást. Ha nem szeretnél gyógyszert szedni az alvásproblémáidra, hanem természetes gyógymódot keresel rá, próbáld ki a citromfüvet.
A paleo diéta ideje alatt is ellehet csábulni egy finom édességre. Készítettünk neked egy finom málnás kókuszhabos paleo palacsintát, mutatjuk a receptet.
A népszerű paleo étrend segíthet a vércukorszint jobb kontrollálásában, ha cukorbeteg vagy. De hogyan fejti ki az „ősember diétája” ezt a kedvező hatást?
