Használd ki a nyár bőséges, vitamindús, finomabbnál-finomabb gyümölcstermését. Fogyassz minél több friss gyümölcsöt, önmagában, gyümölcssalátaként, vagy egy finom gyümölcsturmix formájában. Ehhez adunk most 5 izgalmas és egészséges receptet, melyek lehűtve még jobban esnek majd a nagy melegben.

A vitamindús gyümölcsturmixok kiváló nyári frissítők, melyeket reggelire, két ebéd között snackként, desszertként vagy a fogyókúra részeként is fogyaszthatod. Behűtve vagy jégkockákkal is kínálhatod őket.

1.Kókusztejes epres-ananászos turmix

Vegán változatban kókusztejjel készítsed, esetleg mandulatejjel vagy rizstejjel, de természetesen tehéntejjel is készíthető.

Hozzávalók:

Fél pohár kókusztej

Fél pohár almalé

1pohár eper

Fél pohár felkockázott ananász

Fél citrom leve

Csipet só

Ízlés szerint édesítőszer.

Tegyél minden hozzávalót a turmixgépbe, és addig turmixold míg sima smoothie-t nem kapsz. Ha szereted a frissítő, citrusos, kissé fanyar ízeket, vagy az eper finom, édes, akkor nem kell bele édesítőszer, de ha szeretnéd édesebbé tenni, használj folyékony stevitát, xilitolt vagy eritriolt édesítőnek ízlés szerinti mennyiségben.

2.Narancsos bogyómix

Igazi C-vitamin, probiotikum és antioxidáns bomba ez a bogyós turmix szemvédő és szívvédő gyümölcsökkel.

Hozzávalók:

Másfél pohár bogyós gyümölcs vegyesen –eper, málna, szeder, áfonya ízlés szerint 

Fél pohár narancslé

Háromnegyed pohár natúr joghurt

Egy evőkanál méz

Ízesítőnek kávéskanálnyi vanília kivonat.

Tegyél minden hozzávalót a turmixba, és turmixold simára. Használj 100 százalékos narancslevet, de akár hártyáktól megfosztott narancshúst is használhatsz, így több rost kerül a smoothie-ba és még egészségesebb lesz.

3.Almás-banános turmix

Ez már egy tartalmasabb, fehérjében és rostokban gazdag smoothie, ami kiváló választás, ha éppen fogyókúrázol, mert ha ebből egy pohárral megiszol, ebédig biztosan nem éhezel meg.

Hozzávalók:

Egy pohár kókusztej vagy mandulatej

Egy teáskanál natúr, pörkölt földimogyoró

Egy közepes édes alma

Egy kicsi érett banán.

Ez a turmix a banán és az alma miatt kellően édes, ezért nem szükséges édesíteni. Ám ha egy pici sóval szeretnéd jobban előcsalni a finom ízeket, akkor használhatsz egy csipet sót, vagy sós földimogyorót.

4.Mentás dinnyeturmix

A finom, édes, zamatos sárgadinnye egy kihagyhatatlan frissítő a nyári forróságban, és nem mellesleg igazi vitaminbomba.

Hozzávalók:

Két pohár felkockázott mézédes sárgadinnye

Egy pohár natúr joghurt

2 közepes, édes, héjától megfosztott őszibarack

10 friss mentalevél

2 evőkanál lime lé.

A hozzávaló gyümölcsöket kockázd fel, tegyél mindent a turmixgépbe, és turmixold, míg sima, krémes állagot nem kapsz. Édesítőszerként a méz a legfinomabb hozzá.

5.Trópusi gyümölcsturmix

Különleges trópusi ízvilágú turmix zsírégető mangóval és emésztést javító papayával. Akár egy gyógyító koktél, csak annál sokkal finomabb. Natúr joghurt helyett 50 ml kókusztejet is használhatsz hozzá.

Hozzávalók:

Fél mangó, fél papaya

1db. kisebb érett banán

60 ml natúr joghurt

60 ml narancslé

120 ml kókusztej.

A felkockázott gyümölcsöket valamennyi hozzávalóval turmixold simára. Ha nem találod elég édesnek, mézzel vagy folyékony steviával, esetleg xilitollal vagy eritriollal édesítsed.

Egészségedre!

Még több smoothie receptet találsz itt >>>>>