Egy helyben toporogsz a fogyókúráddal? Úgy érzed, hiába eszel kevesebbet, megállt a fogyásod? Akkor ideje, hogy bevessél valamit, ami ismét beindítja a zsírok olvadását. Mit szólnál hozzá, ha ez a valami egy finom, gyorsan elkészíthető turmix lenne, amivel a reggelidet is helyettesítheted? Jól hangzik ugye? Eláruljuk a receptet!
Miért szuper választás a smoothie, ha fogyni akarsz?
- Egészséges és gyorsan elkészíthető ital, mellyel helyettesítheted a reggelit, vagy akár a vacsorád is.
- Könnyen beépíthető az étrendbe az elfoglalt emberek számára is, akiknek soha nincs idejük reggelizni.
- Szinte bármilyen összetevőt – gyümölcsöt, magvakat, zöldséget, fűszert, gyógynövényt, fehérjeport - hozzáadhatsz, amivel fokozhatod a hatását.
Zöld teás smoothie: a tuti választás a gyorsabb fogyásért!
A zöld tea megbecsülése évezredekre nyúlik vissza őshazájában, Kínában. Szerencsére mára már a nyugati világ is felfedezte, és egyre többen élvezik áldásos hatását. A zöld tea erős antioxidáns, kiváló méregtelenítő, támogatja a védekezőképességünket, gyulladáscsökkentő, és még a zsírégetést is fokozza.
Hogyan segíti a zöld teás smoothie a fogyásodat?
- fokozza a jóllakottságérzést, miközben minimális kalóriát tartalmaz
- antioxidáns vegyületei, a katekinek serkentik az anyagcsere működését, és a zsírégetést a zsírbontó enzimek működésének stimulálása által
- napi 2-3 csésze tea elősegíti a pocak olvadását. Ennél többet ne fogyasszál az erősebb hatás érdekében, nem érdemes, ráadásul kiszáradást okozhat, és túlzott éberséget. Alvásproblémák esetén közvetlenül lefekvés előtt ne igyál zöld teát.
Zöld teás smoothie receptje
A smoothie alapját a kókusztej adja, melynek zsírtartalma ugyan magas, ám ez nem fog a testedre rakódni, hanem energia formájában fel fogod használni, azaz elégeted. A banán szuper rost és fehérjeforrás, fokozza a jóllakottságérzeted. A fehérjepornak szintén ez a szerepe. Szuper, ha valamilyen zsírégető gyümölccsel gazdagítod a smoothie-dat. És a főszereplő, a matcha zöld tea por, mely a filteres teákkal ellentétben finom por állagú, és tökéletesen feloldódik vízben, ezért minden hatóanyaga sokkal jobban hasznosul.
Hozzávalók:
250 ml kókusztej
fél banán
egy teáskanál matcha zöld tea por
200 ml felkockázott zsírégető gyümölcs (lehet mangó, ananász, bogyós gyümölcsök)
egy púpozott evőkanál vaníliaízű fehérjepor
Elkészítése:
Tedd turmixba az összes hozzávalót, és addig pürésítsed magas fokozaton az italodat, míg tökéletesen sima, daraboktól mentes italt kapsz.
Milyen hozzávalókat érdemes még a smoothie-hoz adni, ha felgyorsítanád a fogyásod?
A változatosság kedvéért olykor dobd fel a smoothie-d egy-egy új hozzávalóval. A következők közül bármelyiket is választod, segíteni fogja a súlycsökkenést:
- Spenót: vagy bármilyen zöld leveles zöldség. Klorofilltartalma tisztít, méregtelenít, lúgosít, fiatalítja az egész szervezetet, rostjai pedig fokozzák a telítettségérzést.
- Chia mag, lenmag: csak egy teákanálnyit dobj a turmixodba, és ebédig sem éhezel meg, úgy megdagad a hasadban a chia mag. Ráadásul rengeteg plusz rostot, vitamint, ásványi anyagot és omega-3-zsírsavat viszel be vele a testedbe. A lenmag is hasonlóan hat, jóllakat és nagyon egészséges.
- Kókuszolaj: tegyél a smoothie-ba egy evőkanállal, és még jobban serkentheted a fogyást, ugyanis segít a pocakról leolvasztani a zsírt.
- Zabpehelyliszt: extra rostokat és vitaminokat nyersz vele, és a plusz rost mindig segít, hogy ne éhezz meg ebédig.
- Fahéj, gyömbér: gyulladáscsökkentők, zsírégetők. De azért óvatosan adagold őket, mert mindkettőnek erős, intenzív íze van.
A cikk folytatása: Megszünteti a puffadást, és szuper immunerősítő: őszi áfonyás smoothie tele rosttal
