Nap mint nap halljuk a folyadékbevitel fontosságát, hogy mennyire lényeges a kellő hidratáltság miatt. Éppen ezért odafigyelünk a vízivásra! De mi van akkor, ha nem vagyunk oda ezért az izgalmasnak távolról sem mondható színtelen-szagtalan folyadékért, és a napi ajánlott 2-2,5 liter folyadékbevitelt nem csak víz formájában szeretnénk biztosítani?

Tudjuk, hogy a víz az egyik legkiválóbb folyadékpótló a szervezet számára, hiszen természetes, natúr formában, kalóriamentesen hidratál. Most ne menjünk bele abba, hogy a csapvízben milyen egyéb anyagok lehetnek, vagy hogy a csapvíz, az ásványvíz vagy a szűrt víz a legjobb választás, mert annak a vitának soha nem érnénk a végére. A kérdés most inkább az, hogy ha egyszerűen nem szeretjük annyira a vizet, hogy minden nap 8 pohárral felöntsünk belőle a garatra, mit igyunk helyette?

Egészséges alternatívák víz helyett

Milyen folyadékokat szoktunk inni a víz mellett vagy helyette? Kávét, teát, cukros üdítőket, sportitalokat, energiaitalokat, gyümölcsleveket. Ez mind szép és jó, vagy inkább mégsem, hiszen egy-egy pohár üdítő vagy más frissítő beleférhet a napba, de ha egész nap cukros italokat fogyasztunk, nem csak azt fogjuk nagyon hamar észrevenni, hogy nő a derékbőségünk, de még cukorbetegek is lehetünk. Ám ha egészséges italokkal váltod ki a vizet, akkor nem csak egészségesebb, de még karcsúbb is lehetsz.

Mutatunk néhány egészséges innivalót, melyet nyugodt szívvel fogyaszthatsz víz helyett!

1.Citromos víz

Egy pohár citromos víz az egyik legkiválóbb hidratáló folyadék. Egy kancsóval elkészíthetsz minden reggel 2 egész citrom frissen facsart levével. A citrom frissítőbbé teszi az unalmas vizet, ráadásul bőségesen ellát C-vitaminnal, amitől a bőröd feszesebb és rugalmasabb lesz, szóval szépít is.

2. Kókuszvíz

A kókuszvíz nem éppen víz-árban kapható, de kétségtelenül az egyik legkiválóbb, természet által megalkotott hidratáló folyadék. Tápanyagokban gazdag, és a szervezet számára ideális mennyiségben tartalmaz nátriumot, kalciumot, magnéziumot, káliumot és foszfort. Vérnyomáscsökkentő és nyugtató hatással is bír.

3.Tej

A tej kiválóan rehidratál és hidratál, sportolás után az egyik legideálisabb szomjoltó, mert gazdag fehérjében, ásványi anyagokban és az izomépítést is támogatja. Ha vegán vagy, akkor válassz helyette növényi tejet. Legjobbak a zabtej, a mandulatej és a szójatej, mert szénhidrátban szegények, viszont fehérjében gazdagok.

4.Zöldséglevek

A natúr, 100 százalékos zöldséglevek amellett, hogy magas víztartalmúak, rengeteg értékes vitamint, ásványi anyagot, antioxidáns hatású színanyagokat tartalmaznak, melyek védik különféle szerveink egészségét. Nem csak ajánlott a fogyasztásuk, hanem egyenesen kötelező, hidratálás szempontjából a legjobbak az uborkalé és a céklalé.

5.Gyümölcsös víz

A szénhidrátokban gazdag gyümölcslevek helyett élvezheted a gyümölcsös felfrissülést víz alapú innivalóval is. Bármilyen gyümölccsel készíthetsz ízesített vizet, ananásszal, grépfrúttal, almával, eperrel, körtével, dinnyével, naranccsal. Nyáron szuper hidratálók és izgalmasak, ahogy gyümölcsdarabokkal gazdagítod őket. Ezeket az italokat feldobhatod mentával, gyömbérkarikákkal, fahéjjal, levendulával vagy más fűszerrel. Behűtve vagy jégkockával fogyaszd.

A cikk folytatásában: Ez történik a testeddel, ha rendszeresen kókuszvizet iszol